Лучшие книги про зож

Содержание
  1. 12 лучших книг о правильном питании для похудения
  2. 1 Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше»
  3. 2 Трэйси Манн «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет»
  4. 3  Юлианна Плискина «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок»
  5. 4 Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
  6. 5 Светлана Бронникова «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
  7. 6 Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе»
  8. 7 Линдси Никсон «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью»
  9. 8 Оксана Зубкова, Анна Лубневская «Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности»
  10. 9 Сохэр Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»
  11. 10 Лидия Ионова «Здоровые привычки доктора Ионовой»
  12. 11 Гордон Рамзи «Здоровый аппетит»
  13. 12 «100 низкокалорийных блюд»
  14. Популярные книги о здоровом образе жизни и правильном питании
  15. 1. Т. Рат, «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
  16. 2. Б. Блюменталь, «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»
  17. 3. С. Бронникова, «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»
  18. 4. Я. Зубцова, Т. Орасмяэ-Медер, «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом»
  19. 5. К. Кэмпбелл, «Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании»
  20. 6. Э. Мэтьюз, «Живи легко!»
  21. 7. Р. О’Коннор, «Психология вредных привычек»
  22. 8. Д. Бюттнер, «Голубые зоны» и «Голубые зоны на практике»
  23. 9. М. Мосс, «Соль, сахар и жир: Как пищевые гиганты посадили нас на иглу»
  24. 10. Э. Шлоссер, «Нация фастфуда»
  25. 11. В.А. Иванченко, «Секреты вашей бодрости»
  26. 12. А. Свияш, «Здоровье в голове, а не в аптеке»
  27. 13. Д. Перлмуттер, «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»
  28. 14. А. Колгушкин, «Энциклопедия закаливания»
  29. 15. В.Ю. Клермон-Вильямс, «Не прикидывайтесь здоровыми или развенчание иллюзий»
  30. 16. С. Рокед, «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»
  31. 17. Д. Лоэр, Т. Шварц, «Жизнь на полной мощности»
  32. 18. К. Кэмпбелл, «Китайское исследование»
  33. 19. Р. Курцвейл, «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни»
  34. 20. К. Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить»
  35. лучших книг бестселлеров про здоровое питание и образ жизни: 10 достойных + бонус
  36. 1. «Ем, бегу, живу!», Юлия Высоцкая
  37. 2. «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», Томас Ярема, Джонни Бранниган, Дэниел Рода
  38. 3. «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», Бретт Блюменталь
  39. 4. «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья», Колин и Томас Кэмпбелл
  40. 5. «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок», Юлианна Плискина
  41. 6. «Книга о теле», Кэмерон Диаз
  42. 7. «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», Дэвид Перлмуттер
  43. 8. «Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете», Олеся Гиевская
  44. 9. «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет», Трейси Манн
  45. 10. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат
  46. Бонус для тех, кто готов сделать осознанный выбор в пользу растительной пищи. «Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь», Майкл Грегер
  47. Моя подборка книг о здоровье, здоровом образе жизни и питании – Блог Марины Шаховой
  48. Здоровый образ жизни
  49. Здоровое питание
  50. Диеты и похудение
  51. Микробиом и здоровье кишечника
  52. Дополнительный список для расширения кругозора по теме «Микробиом»
  53. Детокс
  54. Женское здоровье
  55. Стресс надпочечников и хроническая усталость
  56. Медитация и осознанность
  57. Книги для расширения кругозора по теме «Здоровье», «Питание»
  58. 10 книг о здоровом образе жизни
  59. Здоровый кишечник, Джастин Сонненбург, Эрика Сонненбург
  60. Еда и мозг на практике, Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
  61. Здоровый сон, Шон Стивенсон
  62. Книга зожника, Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко
  63. Диета для ума, Лайза Москони
  64. Кишечник и мозг, Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
  65. Еда и мозг, Дэвид Перлмуттер
  66. Жизнь на полной мощности, Джим Лоэр, Тони Шварц
  67. Ближе к телу, Ребекка Скритчфилд
  68. Голубые зоны, Дэн Бюттнер

12 лучших книг о правильном питании для похудения

Лучшие книги про зож

Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях»
Трэйси Манн «Секреты лаборатории питания»
Юлианна Плискина «Мифоеды»
Том Рат «Ешь, двигайся, спи»
Светлана Бронникова «Интуитивное питание»
Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд «Работа без лишних калорий»
Линдси Никсон «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью»
Оксана Зубкова, Анна Лубневская «Обнаженная еда»
Сохэр Рокед «Человек уставший»
Лидия Ионова «Здоровые привычки доктора Ионовой»
Гордон Рамзи «Здоровый аппетит»
«100 низкокалорийных блюд»

Проблема лишнего веса актуальна для многих женщин, ведь стройная фигура всегда в тренде. Но как достичь желаемого эффекта, а главное — сохранить результат? Подскажет наш обзор книг о еде и правильно питании.

1 Джонатан Бэйлор «Дело не в калориях. Как не зависеть от диет, не изнурять себя фитнесом, быть в отличной форме и жить лучше»

Если ты не понаслышке знакома с проблемой лишнего веса, эта книга для тебя. Автор доказывает, что традиционная система снижения веса при помощи скрупулезного подсчета калорий не очень эффективна.

Методика Бэйлора помогает снизить вес без дискомфорта, а также восстановить умственную и физическую активность.

Соблюдая рекомендации автора, ты сможешь без труда оставаться в форме, не испытывать мук совести, когда балуешь себя чем-то вкусным, и забыть о том, каково это — каждый раз заниматься спортом из-под палки.

2 Трэйси Манн «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет»

Опираясь на современные научные данные, а также большой личный опыт, Трейси Манн объясняет, почему популярные диеты не работают.

Автор утверждает: худеть ради соответствия навязанным шаблонам не просто бессмысленно, а опасно для здоровья. Вес, в котором тебе комфортно, в котором ты чувствуешь себя здоровой, довольной, — вот к чему нужно стремиться.

Только за него есть смысл бороться. Профессор Манн подскажет, с чего начать и как удержать хороший результат.

3  Юлианна Плискина «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок»

Среди книг по диетологии правильному питанию эта выделяется тем, что в ней собраны и опровергнуты мифы о продуктах, которые мы ежедневно употребляем: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, сыр, кофе, вино.

Ты узнаешь, как в джунглях супермаркета найти качественную еду, не попавшись на крючок маркетологов, а также недобросовестных производителей.

Юлианна Плискина составила подробные инструкции, как выбрать тот или иной продукт, поделилась своими любимыми рецептами блюд, раскрыла свои кулинарные шеф-секреты.

4 Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например, полного отказа от никотина, алкоголя, регулярных занятий фитнесом, смены места жительства.

Во многом поэтому мы не уделяем внимание «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться, посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на наше здорвье. Не важно, какой образ жизни ты ведешь, всегда можно измениться.

5 Светлана Бронникова «Интуитивное питание: как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения, дать своему телу самому регулировать что, когда, как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес — разве не об этом мы мечтаем? Пошагово выполняя задания на страницах книги, ты избавишься от груза своего веса и проблем. Реализуй конкретный план, предложенный для тебя квалифицированным специалистом в области питания: перестань изматывать себя душевно и физически, стань стройной, спокойной.

6 Кен Ллойд, Стейси Лора Ллойд «Работа без лишних калорий. Как не набирать вес в офисе»

На работе нас постоянно подстерегают приятные соблазны: коллеги то и дело предлагают угоститься домашней выпечкой, конфетами, чипсами. Конечно, все это сказывается на фигуре: незаметно для себя ты утрачиваешь былую легкость, взамен обретая лишние сантиметры в талии.

Как исключить из рациона вкусные, но вредные продукты? Как избежать многочисленных соблазнов, но при этом не обидеть коллег? Как поступать, если чувство голода преследует тебя на работе? Авторы этой книги о правильном питании для похудения дают развернутые ответы на эти и многие другие вопросы.

7 Линдси Никсон «Растительная диета. Скажи «да» своему здоровью»

Книга не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет тебе лучше себя чувствовать и отлично выглядеть. В этой книге даны ответы на многие вопросы.

Почему нужно выбирать растительную диету? Подходит ли такое питание женщинам, мужчинам, детям? Как на нее перейти? Можно ли избавиться от лишнего веса с ее помощью? Автор развеивает мифы о сое, углеводах, жирах, белках, рассказывает, как сочетать растительную диету с напряженным деловым расписанием, как заменить ингредиенты в полезных блюдах на еще более полезные так, чтобы не испортить их вкус.

8 Оксана Зубкова, Анна Лубневская «Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности»

Оксана Зубкова и Анна Лубневская считают, что жизнь слишком коротка, чтобы ты могла быть толстой и больной. Мы включили в книжный рейтинг эту уникальную систему оздоровления и омоложения.

Своим примером авторы доказывают: всегда оставаться молодой, стройной, здоровой — очень просто! Чтобы выглядеть отлично, при этом хорошо себя чувствовать, тебе не придется отказываться от маленьких радостей, вставать на путь суровых ограничений, это не очередная книга про похудение.

Ты научишься наслаждаться правильной едой, при этом сбрасывать вес. Просто так, без диет, ограничений, напряжения силы воли, жесткой дисциплины.

9 Сохэр Рокед «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

О том, что такое хроническая усталость, многие знают не понаслышке. Мы пытаемся сопротивляться, но ресурсы организма небезграничны. Силы покидают нас, однажды мы осознаем, что больше всего на свете хотим не новых свершений, а хотя бы просто выспаться.

Но, увы, для этого нет времени… В этой книге рассказано о причинах хронической усталости, дана пошаговая стратегия избавления от нее.

Автор делится рецептами вкусных, полезных блюд, насыщающих энергией, эффективной тренировкой на основе йоги, а также интересными тестами, помогающими определить, насколько ты утомлена.

10 Лидия Ионова «Здоровые привычки доктора Ионовой»

Почему диеты не работают? В сознании человека его питание делится на две части — это или диета, или обычное питание.

Ты наверняка встречала таких людей, которые «борются» с весом всю жизнь, чередуя периоды «пищевого запоя» с периодами строгих ограничений.

Эта книга о еде и правильном питании поможет тебе выработать здоровые привычки всего за 12 недель. Это программа изменений к лучшему через осмысление, переоценку поведения и уклада жизни.

11 Гордон Рамзи «Здоровый аппетит»

Мы то, что мы едим. Все хотим быть здоровыми, красивыми. Гордон Рамзи, обладатель трех мишленовских звезд, марафонский бегун, суперэнергичный телеведущий — живая реклама здорового питания и образа жизни. В этой книге он собрал 125 рецептов блюд.

Автор рассказывает, как приготовить и подать вкусную здоровую еду, не изменяя своему стилю.

Неважно, будет это пышное застолье или простой ужин, — нужно просто слегка подкорректировать рецепт, сделать любимые блюда чуть более сбалансированными — менее калорийными, с высоким содержанием полезных питательных веществ.

12 «100 низкокалорийных блюд»

Книга призвана помочь людям, которые пытаются сбросить вес. В ней ты найдешь рецепты вкусных низкокалорийных блюд — от здоровых завтраков, легких обедов, питательных ужинов до пирогов без глютена.

Все, что должно составить основу твоего питания. В начале каждого рецепта есть сведения о калорийности блюда, чтобы ты точно знала, сколько энергии получаешь. Твой рацион будет сбалансированным, здоровым.

 

Благодарим издательства «Эксмо», «Манн, Иванов и Фербер», «Альбина Паблишер», «Кукбукс» за предоставленные материалы.

Источник: https://lisa.ru/zdorovye/71983-12-luchshih-knig-o-pravilnom-pitanii-dlya-pohudeniya/

Популярные книги о здоровом образе жизни и правильном питании

Лучшие книги про зож

Популярные современные книги о здоровом образе жизни, которые принесут большую пользу тем, кто решил придерживаться ЗОЖ и правильного питания, и тем, кто хочет понять многие вещи, касающиеся здоровья и тела. Мы выбрали для вас наиболее интересные книги о здоровье — они читаются легко и содержат максимум полезной информации.

Представляет вашему вниманию 20 книг о здоровом образе жизни:

  • 1. Т. Рат, «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»
    • 2. Б. Блюменталь, «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»
    • 6. Э. Мэтьюз, «Живи легко!»
    • 10. Э. Шлоссер, «Нация фастфуда»
    • 14. А. Колгушкин, «Энциклопедия закаливания»
    • 18. К. Кэмпбелл, «Китайское исследование»

1. Т. Рат, «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие»

Мотивирующий путеводитель для тех, кто решил вплотную заняться своим здоровьем, но боится перемен. Американский писатель и оратор в легкой и увлекательной форме доказывает, что каждый человек в любом возрасте может изменить себя, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.

В этой книге можно почерпнуть много полезного: как правильно питаться, как организовать здоровый сон и как вести активный образ жизни.

2. Б. Блюменталь, «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни»

Эксперт по здоровому образу жизни отмечает, что за один день нельзя полностью изменить себя и свою жизнь. Он предлагает разработанную программу из 52 небольших перемен, с помощью которой человек постепенно сможет обрести новые полезные привычки в питании и образе жизни. Программа рассчитана на год, ее выполнение не вызовет никаких трудностей.

3. С. Бронникова, «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Клинический психолог рассказывает о правильных привычках в питании.

Однако она приводит не избитые фразы «меньше есть и больше двигаться», а объясняет, что мы набираем вес из-за установок в нашей голове (заедание стресса, неконтролируемое обжорство и т.д.).

Как преодолеть эти установки и научиться различать настоящий голод и психологический, как получать удовольствие от пищи и при этом не переедать. Поможет тем, кто садился на диету и постоянно срывался.

4. Я. Зубцова, Т. Орасмяэ-Медер, «Бьюти-мифы. Вся правда о ботоксе, стволовых клетках, органической косметике и многом другом»

Врач-косметолог и бьюти-блогер развенчивают 50 самых популярных косметологических мифов, помогая женщинам разобраться в многообразии новомодных процедур и не совершать ошибок в погоне за красотой и омоложением. Например, вызывают ли занятия бегом морщины, может ли возникнуть аллергия на «гипоаллергенный» крем, могут ли быть бюджетные средства быть лучше дорогостоящих аналогов.

5. К. Кэмпбелл, «Полезная еда. Развенчание мифов о здоровом питании»

Автор «Китайского исследования» подходит к вопросам правильного питания с научной точки зрения. Он разоблачает мифы, навязанных недобросовестными производителями, и доказывает вред тех или иных продуктов, а также дает нас возможность сделать вывод, что на самом деле является правильным питанием.

6. Э. Мэтьюз, «Живи легко!»

Австралийский психолог, художник и писатель считает, что освобождение от стресса избавить нас от болезней и поможет укрепить свое здоровье.

Его книга, которая написана в ироничной форме и сопровождается множеством ярких иллюстраций, — настоящее лекарство от стресса, переживаний и плохого настроения.

В ней даются простые советы, как изменить свое отношение ко многим вещам, чтобы жизнь приносила больше радости.

7. Р. О’Коннор, «Психология вредных привычек»

Ее следует прочесть тем, кто хочет изменить свою жизнь, избавиться от вредных привычек и зависимостей, кто разочарован и уже не ждет никакой помощи.

Вы узнаете, почему человек склонен совершать одни и те же ошибки: возвращаться к неподходящему партнеру, садиться на диету снова и снова, давать себе обещание бросить курить с понедельника, а во вторник продолжать подкуривать сигарету.

Врач-психотерапевт объясняет, почему с деструктивными привычками сложно бороться и как изменить свое поведение, чтобы избавиться от них.

8. Д. Бюттнер, «Голубые зоны» и «Голубые зоны на практике»

Основой для этих книг послужило исследование американского путешественника и журналиста, который ищет на Земле места, где живут долгожители, и пытается узнать у них секреты здоровья и долголетия.

В них описываются привычки, питание и образ жизни людей-долгожителей. С помощью этих мотивирующих книг вы сможете превратить свой дом в счастливую «голубую зону», где каждый будет прекрасно себя чувствовать.

9. М. Мосс, «Соль, сахар и жир: Как пищевые гиганты посадили нас на иглу»

Как крупнейшие производители навязывают нам вредные и бесполезные блюда, разрабатывая в своих лабораториях «точки блаженства», с помощью каких ингредиентов пищевые гиганты седеют людей на «пищевую иглу» и становятся миллионерами – эта книга перевернет ваши представления о продуктах питания.

10. Э. Шлоссер, «Нация фастфуда»

Ее автор провел крупное исследование и рассказывает всему миру, как устроена индустрия фастфуда, какие грязные приемы используются «Макдональдсом» и подобными корпорациями, какой путь проходят продукты перед тем, как попасть в гамбургер. Шокирующие подробности для тех, кто ищет серьезные аргументы, чтобы отвадить своих детей от фастфуда.

11. В.А. Иванченко, «Секреты вашей бодрости»

Прочитав эту книгу, вы сможете узнать об основах  фитотерапии, дыхательной гимнастики, массажа, оздоровительной физкультуры, повысить работоспособность организма,  использовать скрытые возможности и научиться бороться с утомлением.

12. А. Свияш, «Здоровье в голове, а не в аптеке»

Автор – психолог с большим стажем работы и писатель – предлагает читателю свой взгляд на то, откуда берутся все болезни. Книга поможет осознать, что мы сами создаем себе болезни и, соответственно, лишь мы можем оказать влияние на состояние здоровья. Как запустить внутреннюю программу на оздоровление и избавиться от негативных установок.

13. Д. Перлмуттер, «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»

Книга невролога и специалиста по вопросам питания говорит о вреде чрезмерного потребления углеводов (из которых состоит растительная пища) и пользе животных жиров для мозга.

Автор смог установить связь между нашим рационом и умственными способностями, а также рядом заболеваний – диабетом, болезнью Альцгеймера и др.

Он доказывает, что улучшить память, избавиться от бессонницы и стресса можно, отказавшись от некоторых продуктов.

14. А. Колгушкин, «Энциклопедия закаливания»

Автор этой книги о здоровом образе жизни является президентом Российского союза закаливания и зимнего плавания. Он делится с читателями секретами закаливания, которое поможет избавиться от простуды и аллергических заболеваний, повысить мужскую силу и сохранить женскую привлекательность.

15. В.Ю. Клермон-Вильямс, «Не прикидывайтесь здоровыми или развенчание иллюзий»

Автор обещает, что читатели найдут в это книге ответы почти на все вопросы, связанные со здоровьем. Он объясняет, почему здоровых людей становиться все меньше, а количество лекарств и врачей увеличивается с каждым годом; можно ли быть здоровым, не принимая медпрепараты и не посещая больницу; откуда берутся заболевания; как оградить свою семью от всего этого и т.д.

16. С. Рокед, «Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни»

С помощью этой книги вы сможете узнать все о причинах хронической усталости и как от нее избавиться, чтобы поправить свое здоровье. Это настоящее руководство по борьбе с усталостью, которое поможет забыть о болезнях и всегда быть в хорошем настроении.

17. Д. Лоэр, Т. Шварц, «Жизнь на полной мощности»

Легкая и интересная книга об энергетике человека. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам, а чтобы избежать их, нужно научиться управлять внутренней энергией. Описанные в книге методики научат вас находить резервы жизненной энергии, эффективно работать в тяжелых условиях, поддерживать отличную физическую, эмоциональную и умственную формы.

18. К. Кэмпбелл, «Китайское исследование»

А эта книга является противоположностью работы Перлмуттера «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью».

В ней американский биохимик-исследователь описывает пользу растительной пищи и вред животного белка, который способен провоцировать онкологические и аутоимунные заболевания.

Правильное питание, как утверждает автор, является самым сильным оружием против всех болезней. Нужно только научиться обращаться с ним.

19. Р. Курцвейл, «Transcend: Девять шагов на пути к вечной жизни»

Известный американский изобретатель и футуролог предлагает читателям конкретные практические шаги, которые помогут прожить долгую и счастливую жизнь: как научить организм избегать болезней и сохранять энергию, продлить жизнь. Для написания книги он использовал новейшие научные достижения в медицине.

20. К. Макгонигал, «Сила воли. Как развить и укрепить»

Эту работу мы тоже включили в список книг о здоровом образе жизни. В ней профессор Стэндфордского университета объясняет, как «воспитать» силу волю и управлять самоконтролем, лучше понимать свой мозг и тело, побороть вредные привычки.

В книге приводится много техник, которые пригодятся в быту, например, как отказаться от сладкого или избежать импульсивных покупок в магазине. Читатель сможет развить волевые качества с помощью 10-недельного образовательного курса, шаг за шагом применяя методики автора.

Возможно, вам будет интересно: 15 фильмов, после которых захочется вести здоровый образ жизни

Источник: https://legkomed.ru/pitanie-i-zozh/knigi-o-zdorovom-obraze-zhizni/

лучших книг бестселлеров про здоровое питание и образ жизни: 10 достойных + бонус

Лучшие книги про зож

Под редакцией эксперта: Надежда Примочкина, диетолог – 17.06.2021

Книг на тему здорового питания написано очень много. А разобраться в этом многообразии поможет наша подборка изданий, которые уже почли и высоко оценили миллионы людей.

Здесь есть что почитать и над чем поразмышлять. Верим, что для вас эти книги станут толчком к новой жизни, научат правильно питаться и избавят от вредных привычек!

1. «Ем, бегу, живу!», Юлия Высоцкая

Книга о том, как жить полноценно и получать от этого удовольствие. Автор докажет примером из собственной жизни, что можно придерживаться здорового образа жизни, употреблять полезные продукты, при этом ни в чем себе не отказывая. Книга подскажет, как найти гармонию в жизни, познать себя и свое тело.

В разделе о философии питания можно найти информацию о пользе продуктов. Советы Юлии помогут разобраться, какие продукты приносят пользу организму, а какие – вред. Несколько глав посвящено очищению организма – детоксу. Приведены и рецепты вкусных легко усваиваемых блюд, в том числе выпечки, десертов, напитков. Удобно пользоваться уже разработанным меню на 4 недели.

В разделе о философии движения Юлия рассказывает о физических нагрузках. Расписаны нагрузки при кардио- и силовых тренировках, пилатесе. Приведены фото, где автор демонстрирует пошаговое выполнение упражнений.

2. «Аюрведа. Здоровые рецепты с тысячелетней историей для современной жизни», Томас Ярема, Джонни Бранниган, Дэниел Рода

Книга поможет постичь принципы индийской ведической медицины. Аюрведа помогает человеку осознать смысл здорового образа жизни, найти гармонию с природой.

Разделив телосложение человека на три типа, учение рассматривает возможные проблемы со здоровьем. Предложены варианты решения проблем путем употребления определенных продуктов питания.

 В книге приведены рецепты от шеф-повара с фотографиями готовых блюд.

Читатели также научатся делать самомассаж для активации жизненной силы, и дыхательные упражнения для освобождения себя от негативных эмоций. Из книги можно узнать, как продлить жизнь, сохраняя молодость. Рассмотрены различные аспекты питания, такие как практика голодания или вегетарианство.

3. «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни», Бретт Блюменталь

Автор книги более 20 лет работает в велнес-индустрии. В основу книги заложены принципы выработки полезных привычек. Читателю предлагается целый год работать над собой.

И это принесет результат, поскольку каждую неделю будет сделан один шаг к здоровому образу жизни.

Автор поможет внести коррективы в обыденную жизнь, изменить пищевые привычки, включить спортивные тренировки, уравновесить свое эмоциональное состояние, создать вокруг себя экологичное пространство.

В книге также можно найти информацию о пищевом дневнике и о том, как формировать порцию еды, когда и сколько пить воды. Кроме того, в представленной книге приведены таблицы полезных веществ, содержащихся в овощах и фруктах.

4. «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья», Колин и Томас Кэмпбелл

Авторами книги выступают профессор кафедры пищевой биохимии Корнеллского университета и его сын, который занимается врачебной практикой. Книга может стать отличной мотивацией к переходу на правильное питание.

Основой книги стали результаты многолетнего исследования влияния животной пищи на организм человека. В исследовании принимали участие люди разных стран с различным социальным статусом.

В книге рассматривается теория о том, что сокращение потребления животных продуктов в рационе способно предотвратить появление многих опасных заболеваний и продлить жизнь. Наряду с этими продуктами следует исключить из рациона простые углеводы, употреблять больше свежих овощей и фруктов.

Помимо этого авторы расскажут о пищевой индустрии и влиянии рекламы на рацион человека.

5. «Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок», Юлианна Плискина

Сборник полезной информации, с которым следовало бы ознакомиться каждому. Легким языком в доступной форме и остроумным юмором автор знакомит читателя с существующими мифами относительно продуктов питания.

Структура и оформление книги заслуживаю высокой оценки. Она привлекает внимание, вызывает интерес к прочтению. Разделы оформлены каждый своим цветом, поэтому не составит труда отыскать необходимую информацию в нужный момент.

Продукты, о которых рассказывает автор, есть в каждом доме – это хлеб, яйца, кофе, сахар, соль, молоко, вино. Читатель узнает, насколько абсурдными могут быть заблуждения в познаниях о пищевой ценности продуктов.

 Эта книга станет выгодным вложением в собственное здоровье!

6. «Книга о теле», Кэмерон Диаз

Путеводитель к здоровью. Книга содержит три части.

В разделе «Питание» рассмотрено влияние белков, жиров, углеводов на организм. Автор рассказывает о пустых калориях и о том, в каких продуктах они содержатся, каким образом потребляется больше калорий, чем требуется. Пища как источник жизненной энергии должна содержать витамины, минералы, антиоксиданты и другие полезные нутриенты – вот главный посыл раздела.

Раздел «Фитнес» посвящен построению красивого и крепкого тела посредством физических упражнений. Яркие иллюстрации демонстрируют каждую мышцу тела. Результатом нагрузок на каждую группу мышц будет стройность и грация.

Раздел «Сознание» помогает осознать пользу здорового образа жизни. В заключение автор расскажет, как закрепить здоровые привычки.

7. «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью», Дэвид Перлмуттер

Современные научные исследования влияния продуктов на организм человека доказали губительное влияние простых углеводов.

Дэвид Перлмуттер – доктор медицины в области неврологии, член американской коллегии питания, в своей книге доказывает, что повышенный уровень глюкозы крови отрицательно влияет на мозг, разрушает его.

В результате этого у человека появляются слабоумие, болезнь Альцгеймера, неврологические расстройства. Автор подтверждает свою теорию исследованиями, которые он проводил со своими пациентами.

В книге можно прочесть о том, как изменить свой рацион так, чтобы чувствовать себя полным энергии и сил, улучшить память, избавиться от бессонницы. Также даны рекомендации по проведению разгрузочных дней. Отдельным разделом представлены рецепты низкоуглеводной диеты, которой советует придерживаться автор.

8. «Ешьте это, а не то. Как выбрать правильные продукты в супермаркете», Олеся Гиевская

Здоровое питание сможет приносить пользу организму только в том случае, если продукты будут надлежащего качества – именно об этом рассказывает читателям автор книги. Эта книга будет полезна каждому потребителю!

Закупая продукты в супермаркете, разобраться в гастрономическом изобилии довольно сложно. Не каждый из нас знает, как расшифровать коды на этикетках, в какой таре должны продаваться те или иные продукты, и как понять, где обманулся.

Автор разоблачает уловки производителей и продавцов. Рассмотрены нормативы сроков хранения продуктов, приведены рецепты приготовления простых блюд, которые обычно продаются уже готовыми.

Будучи сторонником здорового питания, в этой книге автор не прибегает к какому-либо виду диет.

Вся информация в книге структурирована и понятна.

9. «Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет», Трейси Манн

Определить значение своей идеальной массы тела, стать уверенным, принять свое тело таким, как есть – главные постулаты книги. Автор 20 лет работала над тем, чтобы доказать бесполезность диет при похудении, и ей это удалось, поскольку проводились исследования результатов добровольцев, с которыми она работала.

Путь к долгосрочному похудению закладывается на подсознательном уровне, а не посредством изнурительных диет. Однако физическая активность важна для человека с любой конституцией тела.

Автор предлагает лайфхаки, которые помогут не переедать – простые способы избежать употребления лишних калорий. Из книги можно узнать, что полезнее для здоровья – полнеть и худеть каждый год или оставаться в одном весе с небольшим излишком.

Оцените остроумие автора и ценность предоставляемой информации, которой нет ни в одной ранее изданной книге!

10. «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие», Том Рат

Основополагающими факторами здорового образа жизни являются еда, движение и полноценный сон. Шокирующая история автора о том, как у него был обнаружен рак и генетическое заболевание, вследствие которого могут возникать раковые опухоли во всех жизненно важных органах.

Рассказ может послужить хорошей мотивацией для тех, кто еще сомневается, переходить ли ему на новый уровень жизни, в котором не будет места лени и вредным привычкам. Книга достаточно информативна, но главы короткие и написаны доступным для понимания языком.

Автор призывает прекратить обыденное саморазрушение, ведь будущее зависит от решений, принятых сегодня!

Бонус для тех, кто готов сделать осознанный выбор в пользу растительной пищи. «Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь», Майкл Грегер

Эта книга стала бестселлером во многих странах мира. В первой части приведены статистические данные о заболеваниях, которые значительно сокращают человеческую жизнь. Эти недуги становятся следствием вредной пищи. Во второй части книги описаны продукты, которые приносят пользу организму и служат отличным средством в профилактике возрастных болезней.

Автор предлагает отказаться от продуктов животного происхождения. Его исследования доказывают благотворное влияние растительной пищи на пищеварительную, сердечно-сосудистую и другие системы и органы человека. Непременно рекомендуем к прочтению!

В любом уголке мира люди стремятся вести здоровый образ жизни, употреблять полезные продукты, уже произошло глобальное переосмысливание ценностей.

А ведь стремление к здоровью и долголетию вполне оправдано – жизнь прекрасна и каждый прожитый день важен! Из всех теорий и философий можно выбрать одну, которая подойдет именно вам.

Это может быть активная жизненная позиция в тандеме с полезными продуктами или переход на растительную пищу, а людям, склонным к сахарному диабету, подойдет низкоуглеводная диета. Представленные книги помогут сделать выбор, научат выбирать продукты и дадут мотивацию к физической активности!

Источник: https://SpecialFood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/rejting-luchshix-knig-bestsellerov-pro-zdorovoe-pitanie-i-obraz-zhizni/

Моя подборка книг о здоровье, здоровом образе жизни и питании – Блог Марины Шаховой

Лучшие книги про зож

Меня часто спрашивают: «Марина, что ты читаешь? Посоветуй что-нибудь из своего списка!». Да, книг о здоровом образе жизни мною прочитано немало. Я люблю читать и делиться впечатлениями от прочитанного.

Иногда я сама рекомендую своим подписчикам в целях самообразования прочесть ту или иную книгу.

Недавно меня посетила идея составить список книг о здоровье, которые содержат действительно ценную информацию и помогли мне и моим близким.

Для вашего удобства я разбила свою подборку на подтемы и дала ссылки на бесплатные отрывки из каждой книги.

Как я читаю?

Я уже несколько лет пользуюсь электронной книгой Amazon Kindle. Книги в электронном виде я приобретаю:

  • на английском языке: в интернет-магазине Amazon Kindle Store;
  • на русском языке: в интернет-магазине Litres.Ru или напрямую у издательства «МИФ».

Здоровый образ жизни

Дарин Олиен. Энергия в тарелке: Пять источников суперсилы

Рэй Курцвейл. Терри Гроссман. Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни.

Кэмерон Диас. Книга о теле.

Здоровое питание

Джоэл Фурман. Питание как основа здоровья.

Джоэл Фурман. СуперИммунитет. Методика питания, которая укрепит здоровье, защитит от многих заболеваний и значительно продлит жизнь.

Тана Амен. Омни диета. Революционная программа питания по принципу «Ешь все, худей и улучшай здоровье».

Джессика Ву. Диета красоты. Система питания голливудских звезд.

Дэвид Перлмуттер. Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью.

Вильям Дэвис. Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг.

Марк Хайман. Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней.

Майкл Мосс. Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу.

Джейкоб Тейтельбаум. Без сахара. Научно обоснованная и проверенная программа избавления от сахара в своем рационе.

Джейкоб Тейтельбаум. Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа.

Надя Андреева. Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии.

Диеты и похудение

Джоэл Фурман. Покончим с диетами. Оптимальный вес за две недели на всю жизнь

Трейси Манн. Секреты лаборатории питания: Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет.

Шарлотта Марки. Умным диеты не нужны. Последние научные открытия в области борьбы с лишним весом.

Билл Филлипс. Трансформация: не диета, а стиль жизни.

Светлана Бронникова. Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть.

Ирина Головина. Я знаю о весе все… и даже больше.

Марианна Уильямсон. Духовный способ сбросить вес: 21 урок здоровья, стройности и душевного равновесия.

Гэри Таубс. Почему мы толстеем. Мифы и факты о том, что мешает нам быть стройными.

Джон Бриффа. Хватит считать калории! Формула свободы.

Микробиом и здоровье кишечника

Алехандро Юнгер. Программа «Здоровый кишечник». Как здоровье организма зависит от пищеварения. Мой отзыв об этой программе здесь.

Дэвид Перлмуттер. Кишечник и мозг: как кишечные бактерии исцеляют и защищают ваш мозг.

Робин Чаткан. Жизнь кишечника. Борьба за бактерии. 

Джулия Эндерс. Очаровательный кишечник. Как самый могущественный орган управляет нами.

Мартин Блейзер. Плохие бактерии, хорошие бактерии. Как повысить иммунитет и победить хронические болезни, восстановив микрофлору.

Дополнительный список для расширения кругозора по теме «Микробиом»

Мартин Блейзер. Жизнь после антибиотиков. Чем нам грозит устойчивость бактерий к антибиотикам и нарушение микрофлоры.

Родни Дитерт. Человеческий суперорганизм. Как микробиом изменил наши представления о здоровом образе жизни.

Джессика Снайдер Сакс. Микробы хорошие и плохие. Наше здоровье и выживание в мире бактерий.

Роб Найт. Смотри, что у тебя внутри. Как микробы, живущие в нашем теле, определяют наше здоровье и нашу личность.

Детокс

Алехандро Юнгер. CLEAN. Революционная диета омоложения. (ссылка доступна для участников группы ).

Оксана Зубкова. Обнаженная красота. Курс пробуждения здоровья, красоты и женственности. Мой отзыв на книгу здесь.

Оксана Зубкова. Обнаженная еда. Вкуснейшие рецепты для здоровья, красоты и женственности.

Карен Фишер. Детокс-план. Что есть, чтобы выглядеть красиво и быть здоровым. 

Женское здоровье

Алиса Витти. Код Женщины. Как гормоны влияют на вашу жизнь.

Кристиан Нортроп. Богини никогда не стареют. Как всегда оставаться молодой и сияющей.

Стресс надпочечников и хроническая усталость

Сохэр Рокед. Человек уставший. Как победить хроническую усталость и вернуть себе силы, энергию и радость жизни.

Джейкоб Тейтельбаум. Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости.

Холли Филлипс. Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении.

Медитация и осознанность

Ошо. Осознанность. Ключ к жизни в равновесии.

Джо Диспенза. Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания.

Марк Уильямс и Денни Пенман. Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире.

Книги для расширения кругозора по теме «Здоровье», «Питание»

Аркадий Эйзлер. Европейское исследование: БАДы, витамины, ГМО, биопродукты. Как сделать правильный шаг к здоровому долголетию.

Джереми Тейлор. Здоровье по Дарвину. Почему мы болеем и как это связано с эволюцией.

Вестон Прайс. Питание и физическая дегенерация. Почему у примитивных народов красивые и здоровые зубы, а у современного человека нет?

Роберт Мендельсон. Исповедь еретика от медицины. (и вообще любые книги этого автора) — советую!

Источник: http://naturalhealthblog.ru/books/

10 книг о здоровом образе жизни

Лучшие книги про зож

В сегодняшней подборке мы делимся с вами списком из 10 книг о здоровом образе жизни: начиная с физического здоровья, заканчивая сном, спортом и питанием. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Здоровый кишечник, Джастин Сонненбург, Эрика Сонненбург

Купить

Специалисты из медицинской школы Стэнфорда рассказывают о влиянии микрофлоры на наше здоровье, самочувствие и вес.

Микробы живут на Земле миллиарды лет. На одной нашей руке их больше, чем людей на земле. Когда-то они искали в человеке пищу и убежище, но в процессе эволюции стали частью нашего метаболизма. Сотрудники медицинской школы Стэнфордского университета расскажут, как эта древняя и чрезвычайно живучая микроскопическая сущность влияет на многие аспекты нашей жизни.

Вы узнаете:

— какие микробы живут в кишечнике;

— как микрофлора меняется от рождения до старости;

— почему важны естественные роды;

— чем кормить микробов (и зачем);

— как связаны мозг и кишечник;

— в чем польза пробиотиков и как их выбрать

и многое другое.

В книге вы найдете результаты научных исследований, исторические факты, забавные случаи и серьезные рекомендации. А также меню, созданное с учетом потребностей нашей микрофлоры.

Еда и мозг на практике, Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг

Купить

Дэвид Перлмуттер, автор всемирно известных бестселлеров «Еда и мозг» и «Кишечник и мозг», которые уже помогли более чем миллиону человек улучшить физическое, душевное и умственное здоровье, составил для вас практичную пошаговую программу формирования правильного образа жизни.

Здесь вы найдете множество рецептов полезных блюд, советы по решению отдельных проблем с пищеварением, базовое двухнедельное меню, а также рекомендации, выходящие за пределы диетологии. Это и гигиена сна, и умение справляться со стрессами, и физические упражнения — все, чтобы перейти к здоровому образу жизни.

Перестаньте откладывать свое здоровье на потом и начните прямо сейчас!

Здоровый сон, Шон Стивенсон

Купить

Сон — важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

— можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;

— в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;

— как оборудовать комнату для сна;

— допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.

Книга зожника, Максим Кудеров, Юлия Кудерова, Александр Максименко

Купить

Простой взгляд на здоровое питание, тренировки и образ жизни с точки зрения науки. Авторы этой книги — основатели проекта zozhnik.ru — собрали актуальные научные данные о здоровом образе жизни. Оказалось, что ЗОЖ — это не жесткие самоограничения и мучительные тренировки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность.

Подробно и доходчиво авторы разбирают «столпы» ЗОЖа: питание, тренировки и отдых. А еще развенчивают несколько самых популярных мифов о диетах, БАДах и фитнесе:

— Можно ли есть после шести?

— Нужно ли закрывать углеводное окно, качаться в зале и бегать по холмам?

— Как рассчитать калории и так ли это необходимо на самом деле?

Книга формирует рациональное представление о питании и физкультуре, помогает сориентироваться в мире, где одна «самая эффективная диета — похудеешь за неделю, если знаешь этот секрет» сменяет другую, и начать все-таки вести этот здоровый образ жизни.

Диета для ума, Лайза Москони

Купить

Эксперт в двух дисциплинах — нейробиологии и нутрициологии — рассказывает, как нужно питаться для поддержания максимальной эффективности и здоровья мозга.

Наш мозг, подобно телу, для нормального функционирования нуждается в особой диете. Существует даже специальная наука о питании для мозга — нейронутрициология.

Автор этой книги рассказывает о развитии человеческого мышления в ходе эволюции, обращая внимание на то, какую роль в этом играла еда. Она рассматривает группы питательных веществ (вода, белки, жиры, углеводы, витамины и минералы), акцентируясь на их пользе или вреде для мозга.

Кишечник и мозг, Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг

Купить

Автор бестселлера «Еда и мозг» раскрывает мощное влияние кишечных бактерий на состояние вашего мозга и предлагает практичную пошаговую программу для улучшения экологии вашего кишечника.

Согласно результатам последних исследований, которые проводились в наиболее авторитетных научных заведениях по всему миру, здоровье головного мозга и развитие различных его заболеваний в очень сильной степени зависит от того, что происходит в кишечнике человека. Вы не ослышались: состояние вашего кишечника определяет риск возникновения у вас самых разных неврологических расстройств.

Пищеварительная система самым непосредственным образом связана с тем, что происходит в головном мозге. И, вероятно, самый важный аспект, от которого зависит общее хорошее самочувствие и психическое здоровье человека, — это состояние микрофлоры кишечника. Это так называемая внутренняя экология организма, включающая различные микроорганизмы, населяющие кишечник, особенно бактерии.

Практические рекомендации, приведенные в этой книге, помогут изменить внутреннюю экологию вашего организма для увеличения числа «правильных» микроорганизмов, поддерживающих работоспособность головного мозга.

Еда и мозг, Дэвид Перлмуттер

Купить

Многие из нас слышали о вреде жирной или жареной пищи, о вреде мяса или молочных продуктов. Но то, что углеводы (сахар, хлеб, крупы, макароны, рис) разрушают наш мозг — неожиданная новость.

Автор книги — известный невролог и специалист по вопросам питания Дэвид Перлмуттер за годы практики установил связь между тем, что мы едим, и работой нашего мозга. Дэвид уверен, что самый опасное вещество для мозга — это глютен.

Глютен содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов. Это та самая клейковина, которая помогает хлебу быть пушистым и мягким. Более того, глютен способен вызывать зависимость и привыкание.

Именно поэтому нам так тяжело отказаться от употребления мучного.

«За последние 50 лет пищевая цепь значительно изменилась. Современное производство пищевых продуктов позволило нам выращивать зерна, содержащие в сорок раз больше глютена, чем несколько десятилетий назад,» — пишет Дэвид.

Врач доказывает, что проблемы с памятью, стресс, бессонница и плохое настроение лечатся отказом от определенных продуктов питания. Тем, кто не страдает подобными проблемами, правильная диета поможет сохранить хорошее самочувствие и остроту ума. Здоровье мозга в наших руках!

Жизнь на полной мощности, Джим Лоэр, Тони Шварц

Купить

Тайм-менеджмент — замечательное изобретение. Он помогает ставить перед собой более значительные цели, больше успевать на работе и получать более высокий доход. Для книг на эту тему характерны советы вроде «приходите на работу на час раньше и уходите на час позже — вы будете поражены, насколько больше вы будете успевать».

Но почему-то в этой схеме случаются сбои. Дел запланировано много, а сил не хватает даже на их половину. Чтобы успевать с делами, вы все позже возвращаетесь домой, и ваши семейные и дружеские узы трещат по швам. От неправильной еды и стрессов начинаются болезни.

Что же делать? Отказаться от своих амбиций? Или попробовать найти новый источник энергии?

Ответ на этот вопрос пришел из большого спорта. Авторы книги The Power of Full Engagement много лет занимались психологической подготовкой звезд большого тенниса.

Они искали ответ на вопрос: почему два спортсмена имеют одинаковые навыки, но один все время побеждает другого? В чем секрет? Оказалось, что победитель умеет мгновенно расслабляться между подачами. А его соперник находится в напряжении все время игры.

Через некоторое время его способность к концентрации падает, силы уходят, и он неизбежно проигрывает.

То же самое происходит и с корпоративными служащими. Монотонные нагрузки ведут к упадку сил и физическим недугам. Чтобы этого не происходило, нашей энергией – физической, эмоциональной, умственной и духовной – нужно научиться управлять. Принципы и методики, описанные в книге, объяснят, как это сделать.

Ближе к телу, Ребекка Скритчфилд

Купить

Практичная, яркая и вдохновляющая книга о том, как по-доброму относиться к своему телу, чтобы быть здоровым без изнуряющих диет.

Большинство людей ошибочно концентрируются на своей внешности как свидетельстве хорошего здоровья (или его отсутствия), но внешность на самом деле слабо связана со здоровьем. Можно быть здоровой и иметь целлюлит, толстые ляжки и чуть ли не любую форму тела.

Здоровье измеряется не только физическим состоянием. Эмоциональное здоровье точно так же входит в уравнение. Говоря, что они хотят «здоровья и счастья», люди на самом деле подразумевают следующее: они хотят, чтобы им было хорошо.

Весь секрет в том, чтобы хорошо с собой обходиться и обрести здоровые привычки.

Доброе отношение к своему телу дает основу для взращивания привычек, которые улучшают здоровье без необходимости ставить перед собой цель сбросить вес.

Быть доброй к своему телу означает преображать свой внешний вид, начиная изнутри, а не измерять успех в килограммах и сантиметрах. В сердце доброго отношения к своему телу лежит искусство жить сознательно.

Эта книга поможет вам жить осознанно, любить себя и свое тело и быть здоровой без изнуряющих диет.

Голубые зоны, Дэн Бюттнер

Купить

Это переиздание уже полюбившейся нашим читателям книги «Правила долголетия». Ее популярность легко объяснить: автор дает действенный рецепт здоровья и долголетия.

Многие хотят жить как можно дольше, но всех пугает старость. Слишком рьяно культивируется образ молодости в современном обществе. Пожилой возраст считается залогом немощи. Однако на Земле есть как минимум четыре «голубые зоны», жители которых отличаются завидным долголетием. При этом они счастливы, здоровы и жизнерадостны.

Источник: https://the-femme.com/p/4541/10-%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3-%D0%BE-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BC-%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B5-%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D0%B8/

О ваших правах
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: